close
تبلیغات در اینترنت
آب كردن چربي دور شكم با اين تمرين
loading...

مجله شلوغ

با اين تمرينات چربي شكم خود را آب كنيد

آب كردن چربي دور شكم با اين تمرين

آب كردن چربي دور شكم

زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همه چربی‌ها به یک مقدار آب نمی‌شوند. اگر دوست دارید چربی شکم را از بین ببرید و به دنبال شکم شش تکه هستید، باید بدانید که چربی‌های این ناحیه به سختی آب می‌شود. اما نباید نگران شوید. مطالعاتی که اخیرا انجام شده نشان می‌دهد که یک نوع تمرین ورزشی خاص می‌تواند چربی شکمی را آب کند

به ادامه مطلب برويد       آب كردن چربي دور شكم ، تمرين براي لاغر شدن

چربی احشایی نه تنها می‌تواند منبع مشکل برای سلامتی بدن باشد بلکه برای زیبایی کلی بدن نیز خوب نیست.

 چگونه چربي شكم خود را آب كنيد،با اين تميرن كمر باريك شويد،لاغري براي خانم ها

بنابراین محققان در سال‌های اخیر به دنبال تمرینات خاصی بودند که بتواند چربی‌های شکمی را هدف قرار دهد و آن را از بین ببرد. در مطالعه‌ای که در مجله پزشکی ورزشی و تناسب اندام منتشر شد ، شرکت کنندگان چهار نوع تمرین را در یک هفته انجام دادند. یکی از گروه‌ها چهار تمرین پایدار قلبی و  استقامتی را انجام دادند در حالیکه گروه دیگر  دو تمرین ورزشی پایدار و دو تمرین اینتروال با شدت بالا (HITT) را انجام دادند. گروهی که تمرین اینتروال با شدت بالا را انجام داده بودند نه تنها وزن کلی بیشتری از دست دادند بلکه دور کمرشان نیز کمتر از گروه دیگر بود.

 

این موضوع نشان می‌دهد که تمرینات اینتروال با شدت بالا نقش مهمی در آب شدن چربی‌های شکمی دارد. علاوه بر موارد ذکر شده، گروه HITT ، آمادگی قلبی – تنفسی بهتری داشتند. محققان معتقدند تمرینات ورزشی سخت  و کوتاه می‌تواند بدن را به کاهش چربی‌های شکمی سوق دهد.

به عنوان مثال به جای ۱۵ دقیقه دویدن منظم با سرعث ثابت، سعی کنید مسیرهای کوتاهی را با نهایت سرعت بدوید و رکوردهای ۱۰ ، ۲۰ و ۳۰ ثانیه‌ای ثبت کنید و پس از ۱ دقیقه استراحت مجدداً این چرخه را ادامه دهید.

 

بازنشر : مجله  شلوغ

منبع: بيتوته beytoote.com

محمد بازدید : 125 پنجشنبه 06 خرداد 1395 زمان : نظرات ()
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تست اين قالب

تست شماره 1

تست شماره 2

تست شماره 3

تست شماره 4

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
کدهای اختصاصی
تبليغات در مجله شلوغ
تبليغات ارزان در اينجا