close
تبلیغات در اینترنت
اشتباهات مردم در ورزش كردن
loading...

مجله شلوغ

همه علاقه به ورزش كردن دارند اما درست ورزش كردن را نمي دانند

اشتباهات مردم در ورزش كردن

اشتباه در ورزش كردن مردمکاهش وزن و افزایش آمادگی جسمانی یک شبه به دست نمی‌آید. انجام ورزش زیاد گاهی اوقات باعث ایجاد آسیب دیدگی و سوزش عضلات می‌شود. می‌توان با انجام ندادن اشتباهات خاص، از بروز آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کرد.
اشتباهاتی که باید از آن‌ها در حین ورزش برای کاهش بروز آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کرد، عبارتند از:
1- انجام سریع ورزش شدید:
اصول ورزش بدین شکل است که هر هفته میزان شدت فعالیت را افزایش دهید. باید به بدن خود زمان بدهید تا به ورزش و افزایش شدت آن عادت کند. پرورش بدن به آرامی این امکان را می‌دهد که موفقیت بیشتری در ورزش داشته باشید. داشتن روز استراحت نیز می‌تواند مفید باشد.
2- توجه نکردن به بدن:
معمولا همه فکر می‌کنند که درد در تمرین‌های ورزشی عادی است. با این حال بعضی دردها به هنگام ورزش پیامی از سوی بدن هستند. در صورتی که درد بسیار شدید باشد باید به آن توجه کرد. اگر این علائم را نادیده بگیرید دچار آسیب دیدگی شدید می‌شوید و به هدف ورزشی خود نمی‌رسید.
3- وضعیت نامناسب بدن:
به هنگام ورزش بدن باید در وضعیت مناسب قرار بگیرد. در صورتی که این اتفاق نیفتد به مفاصل فشار می‌آید. در برش وضعیت نامناسب بدن به پاها فشار می‌آورد. در شنا در صورتی که بدن در وضعیت مناسب قرار نگیرد، دست‌ها و شانه‌ها دچار آسیب‌دیدگی می‌شوند. در صورتی که به هنگام انجام ورزش دچار آسیب شدید باید به وضعیت بدنی خود شک کنید و اشکالات آن را برطرف کنید.
4- کفش نامناسب:
کفش مناسب می‌تواند از آسیب دیدگی جلوگیری کند. باید کفشی پیدا کنید که به پاهای شما امکان فعالیت درست را بدهد. کفش مناسب برای هر فرد متفاوت است و به رشته ورزشی نیز بستگی دارد. راحتی در انتخاب کفش اهمیت زیادی دارد

بازنشر : مجله شلوغ

منبع : مجله اينترنتي هلو    اشتباهات مردم در ورزش كردن، سبك زندگي،ورزش براي خانواده،ورزش زنان

محمد بازدید : 75 شنبه 08 خرداد 1395 زمان : نظرات ()
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تست اين قالب

تست شماره 1

تست شماره 2

تست شماره 3

تست شماره 4

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
کدهای اختصاصی
تبليغات در مجله شلوغ
تبليغات ارزان در اينجا