close
تبلیغات در اینترنت
انواع ورزش براي انواع تناسب اندام

انواع ورزش براي انواع تناسب اندام

رزرو تبلیغــات

تعرفه تبلیغات
مجله شلوغ
تعرفه تبلیغاتتعرفه تبلیغات

شمـا میتوانیــد برای دیافت آخرین مطالب و آگاهی از آخریـن اخبــار موزیـک در ایمیـــل خـود در خبــرنامـه ثـبت نـام کنــید

ورزش براي تناسب اندام

انواع ورزش براي انواع تناسب اندام

براي هر اندامي ورزش خاص خود را نياز دارد

به ادامه مطلب برويد    تناسب اندام خانم ها / زيبايي اندام شما

تقویت بازوها با تنیس
ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می تواند باعث تقویت بازوان شود. همچنین حرکت کف دست (فورهند) می تواند برای تقویت قفسه سینه مناسب باشد، حرکت پشت دست (بک هند) نیز می تواند برای تقویت شانه ها مفید باشد.


شنا برای تقویت بالاتنه
شنا برای تقویت اندام های بالای کمر، مناسب است. حرکت در برابر مقاومت آب، بازوها را تقویت می کند. شنای آزاد، کرال پشت یا پروانه می تواند عضله شانه و عضلات سینه ای را به کار بگیرد.

تناسب اندام شما
پدال زدن برای تقویت ساق پاها
دوچرخه سواری برای ماهیچه پای شما مفید است.
عضله چهار سر ران، ماهیچه های همسترینگ و پشت ساق پا را تقویت می کند.


چه ورزشي براي چه اندامي
دویدن برای تناسب تمام بدن
دویدن و پیاده روی سریع برای پشت ساق پاها و ران ها مفید است . این ورزش ها با پوکی استخوان مقابله می کند.

تناسب اندام براي خانم ها

پیاده روی برای تقویت مفاصل
قدم زدن که سبک تر از دویدن و پیاده روی سریع است، ماهیچه های پا و استخوان ها را تقویت می کند.


پیلاتس و یوگا برای تقویت عضلات میان تنه
این ورزش های محبوب که کل بدن را تمرین می دهد، برای تقویت عضلات میان تنه (منطقه بین کمر و شکم) مفید است . همچنین یوگا می تواند برای ماهیچه های پا و قسمت بالای بدن نیز مناسب باشد.

 

بازنشر : مجله شلوغ

منبع: بيتوته beytoote.com


تاریخ انتشار : چهارشنبه 12 خرداد 1395 ساعت: | نظرات()
برچسب ها : , , , ,

نویسنده :

بازديد : 139

موضوع: سبك زندگي , سبك زندگي ,

بخش نظرات این مطلب
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
تست اين قالب

تست شماره 1

تست شماره 2

تست شماره 3

تست شماره 4