close
دانلود آهنگ جدید
تناسب اندام
loading...

مجله شلوغ

چگونه پياده روي را شروع کنيم برای انجام پیاده‌روی ، بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشیدپیاده‌روی یکی از مفیدترین فعالیت‌های فیزیکی است که یک فرد می‌تواند در طول زندگی انجام دهد. با انجام پیاده‌روی بدن اکسیژن بیشتری مصرف می‌کند و کارایی ذهنی بهبود پیدا می‌کند.برای انجام پیاده‌روی بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید. برای شروع پیاده‌روی لباس‌های راحت بهتر هستند. بعد از چند هفته می‌توانید از لباس‌های حرفه‌ای‌تر استفاده کنید، کفش…

بلوبري شما را لاغر مي کند

بلوبري شما را لاغر مي کند . بلوبري چيست . زغال اخته

- بلوبری که با نام زغال‌اخته آبی هم شناخته می شود، میوه ای است که در ایران چندان شناخته شده نیست و افراد کمی از آن استفاده می کنند.
- این میوه برای تقویت حافظه و یادگیری بسیار مفید است و تاثیر شگفت انگیزی در کاهش وزن و لاغری دارد.
 
 بلوبری در کاهش وزن نیز موثر بوده لذا در بیشتر رژیم های کاهش وزن توصیه می شود و به خاطر طعم متفاوتی که دارد در انواع ترکیب‌های غذایی نظیر سالاد، نان، پن‌کیک، ماست و… استفاده می‌شود و در شکل‌های مختلف تازه، یخ‌زده و خشک قابل استفاده است.
حتی در بیشتر مکمل های گیاهی که در کاهش وزن موثر هستند از ترکیب بلوبری استفاده شده است.
بازنشر : مجله شلوغ
محمد بازدید : 179 سه شنبه 26 ارديبهشت 1396 زمان : نظرات ()

بهترين روش کاهش وزن

بهترين روش کاهش وزن . اگر از چاقي رنج مي بريد و همه راهها را هم امتحان کرده ايد ولي لاغر نشده ايد به شما پيشنهاد مي کنم اين مطلب را بخوانيد حتما براي شما مفيد خواهد بود

به ادامه مطلب برويد

محمد بازدید : 192 چهارشنبه 06 ارديبهشت 1396 زمان : نظرات ()

اين رنگها باعث لاغر شدن مي شوند

رنگها

اين رنگها باعث لاغري شما مي شوند

نتایج برخی پژوهش ها نشان داده است که استفاده از برخی رنگ ها در کاهش وزن نقش دارد. در این مطلب شما را با این رنگ های لاغر کننده بیشتر آشنا می کنیم

به ادامه مطلب برويد

محمد بازدید : 272 جمعه 07 آبان 1395 زمان : نظرات ()

چگونه پياده روي را شروع کينم

چگونه پياده روي را شروع کنيم

چگونه پياده روي را شروع کنيم

برای انجام پیاده‌روی ، بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید
پیاده‌روی یکی از مفیدترین فعالیت‌های فیزیکی است که یک فرد می‌تواند در طول زندگی انجام دهد. با انجام پیاده‌روی بدن اکسیژن بیشتری مصرف می‌کند و کارایی ذهنی بهبود پیدا می‌کند.
برای انجام پیاده‌روی بهتر است که لباس راحت و آزاد بپوشید. برای شروع پیاده‌روی لباس‌های راحت بهتر هستند. بعد از چند هفته می‌توانید از لباس‌های حرفه‌ای‌تر استفاده کنید، کفش پیاده‌روی بسیار مهم است. کفش‌های رانینگ بهترین انتخاب برای پیاده‌روی هستند. انتخاب کفش در سلامت مفاصل تاثیرگذار است.
برای انجام پیاده‌روی زمان شروع را به خاطر بسپارید. ابتدا به مدت 10 دقیقه با سرعت معمولی خود راه بروید. با این کار بدن گرم می‌شود. سپس 10 دقیقه با سرعت نیز پیاده‌روی انجام دهید. بدین شکل اکسیژن بیشتری مصرف می‌شود و عضلات بیشتر کار می‌کنند. سعی کنید به هنگام پیاده‌روی شکم را به داخل منقبض کنید بدین شکل پیاده‌روی موثرتر خواهد بود و به کمر آسیب نمی‌رسد. بدین شکل تعادل بدن نیز افزایش می‌یابد و پاها با قدرت بیشتری کار می‌کنند.

مجله شلوغ   اطلاعات ورزشي را در سايت مجله شلوغ پيدا کنيد

منبع: بيتوته  beytoote.com

محمد بازدید : 246 شنبه 26 تير 1395 زمان : نظرات ()
تست اين قالب

تست شماره 1

تست شماره 2

تست شماره 3

تست شماره 4

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
کدهای اختصاصی
تبليغات در مجله شلوغ
تبليغات ارزان در اينجا